Atletismo I.Carreras II. Relevos

A diferencia de las demás pruebas que vemos en una competición común de atletismo, los relevos son una prueba de equipo, en la que existen dos variantes, los relevos cortos de 4x100 y los largos de 4x400. La posición de los relevistas se elige según las cualidades específicas de cada uno y se tiene en cuenta diferentes aspectos en las dos variantes. 

El testigo es liso y hueco, de diferentes colores y en competición tiene unas medidas de 12 mm. de diámetro ,30 cm. de longitud y un peso de 50 gr. El pase del testigo tendrá lugar en la zona de transferencia, que es un área de 20 m; en los relevos de 4x100 existe una prezona(10m) en la que los corredores pueden comenzar a correr para conseguir la máxima velocidad y así perder lo menor posible en el pase.  El entrenamiento de los relevos se debe de realizar de forma conjunta, para conseguir la mayor compatibilidad de los corredores entre si y fijar el modo de transferencia del testigo, de esta manera se perderá menor velocidad en la competición al hacer una transferencia eficaz. 

El testigo se puede intercambiar de arriba a abajo (Palma de la mano mirando hacia arriba) o de abajo a arriba (Punta de los dedos mirando al suelo). La posición de la mano es con la palma abierta y los dedos juntos exceptuando el pulgar, que se encuentra separado para que el testigo encaje perfectamente en esa zona de la mano. 

RELEVOS 4x100

 La posición se elige de la siguiente manera:el corredor más rápido o con mejor salida de tacos corre primero, los corredores más fuertes corren segundo y últimos, y el mejor corredor en curvas corre tercero.

 El Atleta de 100 m  tiene una estatura media, no hay limite claros pero si que está demostrado que el exceso de altura (+190 cm) resta velocidad.Se mantienen en su peso justo y son conocidos por ser los atletas, junto con maratonianos y los corredores de 400, que menor grasa tienen en sus cuerpos. Son atletas musculados ya que la acción que realizan es pura potencia en escasos segundos, periodo en el cual toman de sus reservas de hidratos de carbono. Para poder alimentarse de hidratos de carbono cada día, es importante para ellos tomar gran cantidad de líquidos ya que ayudan a asimilar el glucógeno y evitar así calambres. Para evitar las lesiones a las que están expuestos por el esfuerzo explosivo y corto se pueden evitar con un buen calentamiento y una buena fase posterior al ejercicio. 

Colocación de corredores.

-Relevista 1: Se coloca en los tacos de salida con el relevo en la mano derecha, corre por el interior de la calle. Cada relevista tiene la salida en compensación a la distancia de más que hay en cada calle con respecto a la cuerda, para así realizar 400m todos los equipos.

-Relevistas 2,3,4: Se colocan en prezona y miran atrás esperando a que el corredor anterior pase por una marcha fijada por ellos para comenzar a correr; Cuando se va a realizar la transferencia, el que tiene el testigo dice una palabra acordada (¡YA!, ¡TOMA!) y entonces el que lo va a recibir extiende el brazo atrás sin mirar y se realiza la entrega.  El primero y tercer relevista llevan el testigo en la mano derecha y corren por el interior de la calle mientras que el segundo y cuarto lo transportarán en la izquierda corriendo por el exterior de la calle. Recibir el testigo fuera de la zona de transferencia es motivo de descalificación y para evitar esto los corredores que van a recibir disminuyen la velocidad y miran atrás para intentar controlar la situación y continuar la carrera.

Relevos 4x400

No existe aqui diferencia entre la posición de los distintos corredores, ya que todos correrán la misma distancia sin diferencia de que sea curva o recta; La transferencia del testigo se efectúa en curva. 



El Atleta de 400m  tiene mayor altura que el de 100m por lo que su zancada también será mas amplia.  No son físicamente tan musculados ya que el ejercicio a realizar no es tan explosivo y requiere mayor resistencia muscular. Los atletas buscan realizar mayor amplitud de zancada disminuyendo así la frecuencia de esta ya que con menor contacto con el suelo, menos resistencia se produce. 










Colocación de corredores:
En los relevos largos no existe prezona ya que los corredores vienen de hacer 400m y no están capacitados para alcanzar su máxima velocidad a la par que su compañero.
-Relevista 1: Realiza una salida de tacos, cada calle en compensación de los metros, como en la salida de 4x100m. 
-Relevistas 2,3,4: Esperan en la curva para recibir el testigo, se posicionan en función de la posición de sus anteriores corredores, los que vayan liderando se colocan mas cerca de la cuerda y así sucesivamente. Estes no tienen calle asignada para correr por lo que todos los corredores irán por la calle interior exceptuando los momentos en los que se salgan para adelantar o evitar tropezones con  otros corredores. Esperan mirando hacia atrás a que llegue su relevo y dan únicamente unos cuantos pasos antes de recibir el relevo. 

DESCALIFICACIONES
4x100 y 4x400

- Recibir el testigo fuera de la “zona de transferencia” - Si cualquier componente del equipo es impulsado en la salida o ayudado por cualquier otro medio. - La invasión de la calle de otro equipo - Si el receptor comienza a correr antes de la prezona. Sólo 4x400 -Que el receptor inicie la carrera antes de la zona -Que no guarde el orden del paso por el 200.