Descubriendo... RAFTING!

Y de nuevo, descubriendo nuevas actividades en TSAFAD, esta vez en el medio acuático, nos desplazamos hasta TUI(OURENSE) para allí pasar la mañana con los profesionales de Arrepións haciendo rafting en el Río Miño.

 

  

Al llegar nos equipan de neopreno, chaleco y casco y seguidamente nos desplazamos hasta donde saldriamos. Ya en el rio nos explicaron como colocarnos y lo que deberiamos hacer en cada situación que pudiera ocurrir, y tras eso, todo lo siguiente fué divertirse y remar, remar y remar!
Dentro de la diversión cabe mencionaros lo bien que lo pasa uno tirándose desde los puestos de los pescadores que hay a los lados del rio, y esa sensación cuando te dejas llevar por el rio flotando boca arriba, simplemente, recomendable 100%.

RUGBY (Entrenamiento)

Llega el verano y con el , viene también el buen tiempo y los viernes de rugby en el campo de las pistas de atletismo que disponemos en nuestro centro. Poco a poco conocemos diferentes ejercicios que se realizan para el aprendizaje y el entrenamiento de este deporte.
En estas clases intentamos ir progresando nuestro nivel. 
 Algunos elementos que trabajamos fueron:

-PLACAJES: Se pueden realizar proyectando desde los tobillos, las rodillas o la cadera.NUNCA por la cabeza o el cuello. Cuando un jugador va a placar a otro, ha de observar de que lado viene para adelantar una u otra pierna y agarrar al contrincante, pasando la cabeza por este mismo sitio.
Una vez en el suelo, el placador suelta al otro jugador y inmediatamente se levanta. El jugador que va a ser placado ha de evitar saltar, ya que la caida y el golpe podría ser mucho mas peligroso.

-SAQUE DE BANDA: Vimos que ha de ser un saque neutro, aunque se utilizan codigos para conseguir ventaja. Estos códigos suelen indicar si la bola va a ir mas corta o mas larga, y así saltar uno u otro ágil.

-MELÉ: Como ya vimos en publicaciones anteriores, en la practica de rugby TAG, aunque esta vez realizamos melés completas y vimos las funciones de cada fila. Un dato que salió fué que el equipo que ataca puede serle muy útil el girar la melé para conseguir ventaja.

-COLOCACIÓN: Y es que, que mas importante hay en el rugby que conseguir que todos los jugadores le den opción de pase a su compañero que tiene el balón; por eso practicamos, practicamos y volvimos a practicar eso de situarnos por detrás de nuestro compañero, ¿Cómo de atrás? Preguntareis algunos, pues tanto como para poder verle totalmentde la espalda, esa distancia será correcta, siempre teniendo en cuenta también que nos hemos de distribuir para ocupar todo el ancho del campo.

Finalmente dejo aqui un enlace que puede ser de interés, hasta la próxima!

http://elrugbyysuentrenamiento.blogspot.com.es/

Acrosport II. Aspectos técnicos.

Agarres

•  Mano a mano

Puede ser simple, doble o cruzado doble. Se utiliza para empujar al compañero en la unión o formación de una pirámide, y para la posición de formación.  

              

• de Pinza

Para sostener figuras y, de forma poco habitual, lanzar o empujar a un compañero.
 

       

• Mano-muñeca

Para sostener figuras y, de forma poco habitual, lanzar o empujar a un compañero. Agarre mas estable y cómodo. 

                                                                     
 

• Brazo a Brazo

Principalmente para sujetar una posición invertida del ágil.

• ''plataforma'' entrelazando muñecas y manos.

 Para trepar, sujetar pirámides, lanzar a un ágil... Realizado por 2 personas utilizando ambas manos y muñecas de los dos.

•  Mano a pie.

 Realizado en la parte del talón. Se realiza para sostener al ágil en una posición de equilibrio estático en un eje superior al del portor.

Posiciones básicas del Portor

•  Bípeda. 

Fundamental una correcta extensión de la columna tan recta como sea posible para evitar lesiones. Las piernas estarán abiertas a la anchura de los hombros, y la linea del cuerpo estará igualada a la vertical.

•  Cuadrupedia

Aunque puede parecer muy sencilla, habrá usuarios que no serán capaces de realizarla correctamente. Los codos estarán totalmente extendidos y bloqueados, con las manos(dedos mirando hacia adelante) debajo de los hombros. La mirada se dirigirá hacia abajo y ligeramente hacia adelante. La espalda totalmente extendida en el eje horizontal, evitamos que se arquee ni haya desnivel entre hombros y cadera. Las rodillas flexionadas 90º y con una separación similar a la de los brazos.

• Tumbado Supino

Con las rodillas y caderas flexionadas, pies apoyando la planta en el suelo. Nos aseguramos en que apoyemos la espalda en su totalidad, evitando que queden ''huecos'' debidos al arqueamiento de esta.


Precauciones a tomar el Ágil
-Tanto en el momento en el que asciende el agil o una vez adquirida la posición, los apoyos que realiza sobre el portor han de ser en aquellos sitios en los que el portor no sufra, como lo son las articulaciones: Un apoyo realizado en caderas y hombros (en cuadrupedia) o bien en rodillas, tobillos.. será un buen apoyo. Por otro lado, un apoyo mal hecho y que frecuentemente se ve en iniciación es en la espalda, MUY IMPORTANTE el evitarlo ya que se pueden producir lesiones.

-Cuando es elevado o transportado, ha de mantener el cuerpo firmemente con la posición adoptada.
-INCLUIDOS PORTORES. Es muy importante que las posiciones sean controladas. En cuadrupedia, espalda correctamente nivelada y codos extendidos por completo. En posición bipeda, cuerpo erguido...





Bibliografía

http://www.efdeportes.com/efd125/el-acrosport-y-su-aplicacion-practica-como-contenido-educativo.htm

http://ana-edfisica.blogspot.com.es/2011/02/acrosport-con-solo-6-y-7-anitos_03.html

Acrosport I

Popularmente podemos definir la palabra acrosport como el deporte en el que un acróbata realiza ejercicios gimnásticos y habilidades como saltos, equilibrios, etc 

El acrosport nace ya algunos siglos atrás, pero será en el XVIII cuando sea conocido por sus comienzos en actividades circenses con un desenvolvimiento pleno y en en 1999 cuando es introducida en la Federación Internacional de Gimnasia, juntos con los otros deportes gimnásticos. Es en el circo en donde nacen los términos de PORTOR y Ágil, para denominar las diferentes posiciones que puede ocupar el acróbata. 
 
PORTOR: La persona que sujeta o sirve de base de apoyo.
ÁGIL: También conocido como volteador, la persona que realiza equilibrios, ejercicios de flexibilidad o saltos acrobáticos. 

Estamos ante un deporte en que se combinan acrobacias junto con coreografía, donde integramos cuatro elementos indispensables:
-Figuras y piramides corporales.
-Transiciones de una figura a otra en forma de acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad...
-Danza, piruetas, saltos... buscando asi la combinación coreográfica y poniendo el carácter artístico.
-Música y vestuario adecuado con la coreografía.

Estos elementos que añadimos a las figuras y pirámidespueden realizarse bien de forma individual, como una voltereta, por parejas, como un salto sobre la espalda (''potro'') o bien en grupos, como ''el gusano'' (Video); Utilizando o no material para ello, y realizandolo en los posibles medios según las instalaciones. 

 COMPETICIÓN

• Categorías: 

-Parejas: masculinas, femeninas o mixtas.
-Tríos femeninos.
-Cuartetos Masculinos.

•  Componentes Obligatorios:

-Coreografía realizable en un área de 12x12
-Acompañamiento musical.
-Duración de 2'30''
-Edad máxima entre Portor y hábil de 10 años. 
-Habrá penalización si la diferencia de altura es mayor que el punto supraesternal con la pareja. 



ESCUELA



-Instrumento cooperativo e integrador.

-Todos los miembros del grupo son imprescindibles para la buena ejecución. No existe la exclusión.
-Aprendizaje de las correctas posturas corporales para evitar lesiones.
-Uso de la creatividad individual y en grupo.
-Mejora de las cualidades fisicas trabajadas; Fuerza, flexibilidad, coordinación, equilibrio...
-Otras cualidades como la autosuperación, autoestima, expresibilidad, motricidad, sociabilidad...

BIBLIOGRAFÍA

http://www.efdeportes.com/efd125/el-acrosport-y-su-aplicacion-practica-como-contenido-educativo.htm

https://deporteyeducacion.wordpress.com/2009/05/09/el-acrosport/